俯卧撑注意事项

俯卧撑和握力一样，反映人体肌肉力量。不同处在于握力反映手腕局部力量，而俯卧撑以上肢肌力为中，反映肌肉耐力水平，撑起和落下过程中胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群共同用力，腹部、臀部、大小腿肌肉群协调配合，故俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标。

做俯卧撑要注意的事情：

1、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼;

2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷;

3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬;

4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。