护膝的正确佩戴方式
为了保护膝盖不受伤害,各种各样的护膝应时上市,我们最常见的包括两种:直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。
一般的运动不需要护膝。因为普通护膝通常具有保暖的作用,并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫,影响运动效果。如果登山,则需要间歇性使用,不要全程使用。在膝盖感觉不适时穿上,状况好时要拿下,否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上,不需要功能特别强的护膝,因为功能性越强的护膝,保护和支持效果越好,影响运动效果的范围也越大,而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。
专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤,所以力量不足,在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。
关于护膝,是否全程佩戴的,很多玩家说法都不一致的; 个人认为:人的身体,本身应该是协调的,正常情况下,身体能够支撑和完成徒步行走过程;只是,我们玩疯了,要负重,要走的快,走的远,所以,超身体负荷而导致膝盖,肌肉拉伤什么的吧。护膝是把大腿、小腿肌肉捆绑起来,用来减轻膝盖的承受力。达到缓解膝盖的压力作用。松紧程度,自己把握。
护膝适合平路和下坡使用,在爬坡的时候,其实对于肌肉是一个阻碍的,在休息的时候,一定要让膝盖透透气,排汗(当然,膝盖要保暖,不能受凉)。 有的时候,护膝就当做一个保暖使用而已。 当然,很多玩家是全程护膝紧绑的,我想,这样,估计膝盖本身也不能很好地得到锻炼,也不一定是好事吧。
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