上班族必看,用手疲劳鼠标手必学手指操
办公室一族经常使用键盘、鼠标,会让人感到手指僵硬、疲劳,出现“鼠标手”、“键盘手”等,健身专家推荐了一套手指练习操,共六个动作,可以随时练习,对消除手指僵硬、疲劳效果明显。一些人写字、画画或者从事其他精细工作时间长了,也需要多做做手部运动。手指操不仅能锻炼手部肌肉,缓解手部、腕部疲劳,防止指关节变形,而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”,经常活动手部,也能让大脑更加灵活。(文章来源:《健康指南》杂志;文/王荣华)
动作一:五指张开,双手相对合上,手心不离开,十指分开,用力向后。
动作二:用4个手指分别与大拇指捏兰花指,同时转动手腕,内外各10下。
动作三:用一只手的食指、中指和大拇指轻轻捏住另外一只手的一根手指,从手指底部向上捋搓;每根手指一次;再对整个手掌进行按压;然后换另外一只手。每次左右手各做两组,每组30~40秒。
动作四:左右手手指肚对齐,手掌分开,手指弯曲,双手围成一个圆;然后将手指向外伸直,手指根部尽量对齐;重复此动作20下。
动作五:拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子,里面的水不要太满,以用手指可以抓住为准;右手四指并拢在上,拇指在下,握住瓶子;左手大拇指靠紧其他手指;将右手手腕放在左手手背上;右手以腕为轴抬起、放下,同时手指用力;然后换左手;每次左右各做三组,每组10下。
动作六:端坐在椅子上,用一只手托住膝盖,另外一只手手指扣在膝盖上,并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转;然后两手换位;每次两条腿各做三次,每次时间坚持1~2分钟,中间间隔30~60秒。
手指操简单方便,易记易做,效果显著,可坐着做,也可以站着做。闲暇时,在走路或者聊天时,都可以做一做。只要持之以恒,一定会收到良好效果。
-
惊悚细菌减肥法,也许和木乃伊扯上关系
著名台湾歌手周传雄胃部感染幽门螺杆菌暴瘦40斤,令不少正在为减肥而烦恼的网友大呼求感染。感染病菌真的可以减肥吗?肥胖确实与肠道细菌有关,摄入适当细菌减肥,也许还和木乃伊扯上关系,你敢尝试吗?(文/Hansu)肥胖者肠道细菌较少科学家曾发现一种肠道细菌,它的存在能...
-
私人定制全面养护,教你自制有机护肤品
冬季身体周边环境干燥,而温度下降,人体进入冬藏的调理,身体新陈代谢变缓,皮脂汗腺分泌相对变少,干燥,细纹,粉刺痘痘等肌肤问题也变得更明显和突出。除了通过饮食内调,通过护肤品外护也尤其重要,而肌肤敏感的季节,护肤品的温和无刺激更应该成为挑选的重要考虑因素之一。自...
-
无网络更健康,15%的美国人不参与上网
据国外媒体报道,互联网已成为大多数人生活的一部分,许多人突然没有了网络而不适应。但一项新的调查发现,约有15%的美国人完全不使用互联网。网络的好处很多,方便、迅速、容易接收,但是网络的坏处也不容忽视,也许有一天您会发现,没有网络的世界其实更健康。15%美国人不...
-
熬夜看世界杯,柠檬水提神醒脑比咖啡好
世界杯即将开始,熬夜看球,少不了提神物助阵。说到提神,球迷们就会准备咖啡。不过咖啡虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累。相对而言,喝茶比喝咖啡更为适合,比如柠檬茶。(文/Hansu)茶叶中含有防辐射物质,边看电视...