冬天,窝家好好泡个澡
文/璞琼
图片来源:视觉中国
对于泡澡这件日常小事,一些人是深深陶醉其中的。你呢?
今日话题
上周末的晚上,刚过九点半在路边等公车,车子从驶入站台到驶出站台,一秒钟都没停稳当过,我像演电影般追着车子跑,才总算上了车。气喘吁吁间发现,原来偌大的车厢就我一个乘客,难怪司机先生不刹车到底。冬天的上海,大家都“躲”起来了。要是换作春夏秋季的周末晚九点,正是人群熙攘的好时光。
日渐萧索的冬夜,家成了我们更愿停留、更爱久待的地方。虽然灯还是那盏灯,椅还是那把椅,却传递着更多的暖意,让我们汲取到更多的能量。如果再泡上一个雾气袅袅的热水澡,还有什么不能抵挡窗外的寒意?
心理分析
在自家浴缸泡澡,去温泉会馆泡澡……为什么大家都乐此不疲呢?
疲劳产生的主要原因是肌肉过量运动导致肌酸过多,泡个热水澡能刺激毛孔扩张、加速血液循环,让肌肉放松解乏。袅袅升腾的水雾中饱含的高浓度负离子,也有助于分泌快乐的多巴胺,增强辨认、回忆快乐表情和快乐词语的能力,带走情绪中的负面因子。
每一个生命都曾在母亲胎腹的羊水中度过十个月。泡澡时沐浴聆听着水波流转的声响,潜意识带领我们又回到了生命最初的温暖中,一切都暂归祥和与安宁。要知道,早期西方的心理治疗技术也会借助水浴的方式。
更有趣的是,洗澡还能触发灵感。看似相仿的“学习中”和“思考中”,人脑实则分属两种不同的模式——专注模式和发散模式。专注模式时,我们集中精力学习或理解,只有局部的神经链接处于激活状态,有利于解决实际问题,比如进行加减乘除运算。而发散模式就是人脑放松的模式,神经信号可以在脑内大面积移动,有利于发挥创造力。所以在泡澡时突然想出一个长久难题的解决方案,也就不足为奇啦!
家居支招
只要有一只浴缸,在家泡澡就是再容易不过的事。科学泡澡,你会吗?
1. 37℃-39℃左右的水温,对于皮肤的刺激较少,副交感神经也最能发挥放松身心的作用。40℃是一个重要界限,水温过高交感神经便会发挥作用,使身心进入兴奋而非松弛状态。
2. 泡澡时长要根据水温而定。37℃-39℃的水温,以20-30分钟适宜。40℃则需要缩短至10分钟。泡澡时把身体浸泡到肋骨部分即可,尽量不要全身没入水中,以免给心脏造成负担。
3. 跟随音乐摆动身体也有助于缓解焦虑?是的,心理学上也有这个说法。所以泡澡的时候放点音乐,或是再点个舒心静神的香氛蜡烛,既浪漫又惬意。
结束语
冬夜漫漫,放一池温水,听着优美的音乐,闻着淡淡的幽香,闭上眼睛,舒服沉入水中,是多么美妙惬意!
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