击剑的动作要领
1. 攻步:这个动作分为五个部分。
第一步:实战姿势站好。
第二步:出手,脚跟不动,脚尖翘起,提膝盖。
第三步:后腿用力蹬,前腿甩出去,形成弓步。
第四步:定型姿势,前面的小腿与地面垂直,大腿与地面平行。后手与大腿平行,前手摇伸直,与鼻子等高。
第五步:做攻步练习的时候要大喊口号。
2. 直刺练习: 两个队员相互对面实战姿势站好,持剑手往前伸直,调整距离,然后一方直刺对方,刺完后形成弓形.被刺一方不需要防守。
3. 往前一步:
a、实战姿势站好
b、前腿先进一步,后退跟进
c、前腿脚跟先着地,后退脚尖先着地
d、前进时候身体重心不能起伏,保持平稳。
4.后退一步:
a、实战姿势站好.
b、后腿先退一步,前腿跟进一步.
c、退后时候,后腿脚尖先着地,前腿的脚跟先着地,
d、后退的时候重心保持不变.两脚之间的距离不变。
5、实战姿势:实战姿势的动作要领分为五个部分。
第一:双脚与肩同宽开立.
第二:右脚脚跟不动,脚尖向右侧旋转九十度
第三:屈膝蹲下直到膝盖与脚尖在同一条直线上
第四:两个膝盖往外展开,将髋部转向右方
第五:右手平行地面伸直,左手离开身体
向前一步攻步
a、实在姿势站好
b、右腿往前一步,左腿跟进一步,然后左腿蹬腿,前腿甩出去
c、形成攻步
-
泳帽怎么戴
游泳时戴泳帽是一种基本配备、也是一种基本的礼貌,戴泳帽用于防止耳震和保护头部,防止头发完全浸泡在含氯的水中,可以有效的保护头发减少池水对头发的损伤,以防止发质受伤,可以减少阻力,让游泳速度更快。用双手将泳帽撑开、然后由头顶往下戴。不要用指甲撑--以免用破...
-
如何制作防雾剂
自制泳镜防雾剂使用方法。首先将泳镜内表面少许清洁剂洗干净,晾干,然后取一个新鲜的鸡蛋,打破一个小孔,使蛋清流入镜内,使其均匀分布,再将多余的蛋清倒出来,泳镜晾干,就可以防雾了。另一种方法就是将泳镜内表面用少许洗涤剂请洗干净,再把沐浴液或洗发液滴进泳镜内,使其均...
-
游泳浮标简介
游泳浮漂,又叫跟屁虫浮漂、救生浮漂等。是户外游泳的重要安全装备之一。游泳浮漂需绑在腰间,浮漂露出水面,浮漂足够托起一个人在水里面的重量,不会游泳人士不可使用。游泳浮漂的种类和形状:游泳浮漂的种类多种多样,但归纳起来,主要有以下四大类。1、橄榄球式游泳浮漂:...
-
什么游泳耳塞好
很多人都不知道游泳耳塞要怎么用,不少人以为硅胶耳塞一样呢,直接往里转个圈就可以了,但是后来才发现,不是那么回事。弹性游泳耳塞是有弹性的,要往耳朵里放要走下面几点:第一点就是:先将耳塞搓细。第二点就是:搓细后放入耳朵里。第三点就是:放入耳朵后停留10秒钟,耳塞就戴...