杠铃简介
夏日炎炎,无袖上衣成为爱美女性的必备单品。不过很多女孩担心自己手臂粗壮,即使穿上靓丽的衣服也会毫无吸引力,因此对此类服装敬而远之。为了锻炼手臂,减少手臂肌肉,杠铃成为爱美之人的选择。
杠铃是举重的运动器材,有25公斤、20公斤、15公斤、10公斤等多种级别的杠铃片。杠铃主要练的是肱二头肌和前臂肌肉,可以曲臂上提,也可以单臂上举。在健身人士眼中,杠铃除了举重,也是塑造完美体形的重要法宝。走进健身房的人士或多或少都会接触到杠铃,国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民就建议初学者将杠铃练习放到第一步,因为杠铃练习的动作幅度相对较小,所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。
哈佛大学研究了超过4.4万名经常进行举重训练的男性,他们患心血管疾病的风险下降了1/3。这种运动还能有助于控制糖尿病,缓解关节炎带来的疼痛,提高平衡力。举重训练对强壮骨骼很有好处。训练得当的话,它甚至能缓解背部的疼痛。如今,杠铃训练和健身人士的生活密不可人了。
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泳衣简介
泳衣多指女性游泳时的专用衣服,现在也有男性泳衣。泳衣与体操衣不同,一般泳衣浸入水中不会下沉。两件式指上衣和裤分开的套装,有比基尼式和一般两件头式,比基尼式又称三点式,其特点是用料非常少。无可否认,三点式的泳装是最吸引人目光的,如果女性拥有骄人的身材和绝对...
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瑜伽圈怎么用
瑜伽圈锻炼说明在每次锻炼前进行5-10分钟的律动性的热身活动。完成1-3套选择的锻炼,每套重复5-10次。每套锻炼动作之间休息至少30-60秒。锻炼身体各区域时(上体,下体,中部)进行相同次数的动作重复,避免肌肉锻炼不均。如果无法完成五次动作重复,每套动作之间休息更长...
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泳帽怎么戴
游泳时戴泳帽是一种基本配备、也是一种基本的礼貌,戴泳帽用于防止耳震和保护头部,防止头发完全浸泡在含氯的水中,可以有效的保护头发减少池水对头发的损伤,以防止发质受伤,可以减少阻力,让游泳速度更快。用双手将泳帽撑开、然后由头顶往下戴。不要用指甲撑--以免用破...
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浮板品牌
浮板在学习游泳的过程中有很大的帮助,那什么牌子的浮板是比较好的呢?速比涛Speedo(于1928年,专业致力于生产游泳运动项目的周边产品的企业,世界知名品牌,澳大利亚速比涛(Speedo)公司)黑貂(始创于1984年台湾,专业致力于生产游泳运动项目的周边产品的企业,行业著...