12个错误的饮食习惯,看你中了几招!
现代人的步伐越来越快,饮食习惯也渐渐被忽略掉了,用保健品代替人体必需元素,边工作边吃饭等等,都会影响身体的正常运行的。这期,小编为你们准备12个常见的错误饮食习惯,看你中了几招?
食物问题的出现让人们越来越重视饮食习惯,错误的饮食习惯可能会导致一些不必要的慢性疾病,所以吃东西前真要留意一下了。
中午要加班,晚上也要加班,你们还有时间吃饭吗?回答的人多是说提高用餐速度来换取工作时间。这个真不是明智的选择,用餐速度快就是一个错误的饮食习惯了。
用什么工具泡茶也是有讲究的,正在上班的你看一下,有没有用保温杯泡茶,不要一图方便就一直这样使用,茶的质量会降低的。
一、过度素食
小Tips:由于营养过剩,现在很多人都会选择以素食为主,可是你一味只吃素食,也会影响健康的。吃素者易缺乏维生素B,多吃综合维生素就可改善。
二、不间断的喝水
小Tips:不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大,对贫血患者的影响尤其严重。美女们不要为了减肥就一直喝水,这样会导致“水中毒”。
三、 维生素吃得越多越好
小Tips:现代人吃的保养品越来越多样化,从维生素A起。一直排列下去。其实,吃太多维生素会引起各种症状,如厌食、呕吐、肌肉无力等,我们了可以选择多吃点水果,水果里就含有丰富的维生素。
四、用餐速度过快
小Tips:细心的你,可能会发现瘦子吃饭都很慢的。因为细嚼慢咽才能让肠胃得到好的运行,不然,吃太快使得你的大脑无法接受正确的指令,饱了都不知道。
五、不吃早餐
小Tips:有人认为不吃早饭可以提神,其实这是一个非常错误的说法,不吃早餐,哪来的能量传输给大脑呢?不吃早餐也会影响身体消化系统。
六、便当带隔夜蔬菜
小Tips:经常食用隔夜的青菜是对身体有害的。选择瓜类作为第二天的便当蔬菜,可以补充有效的维生素。携带便当的时候,一定要注意食物的保鲜,不要变质。
七、晚餐太丰盛
小Tips:每个人都会说:早餐要吃饱,午餐要丰盛,晚餐要清淡。随着生活压力的加大,或许这句话已经抛向脑袋后了。晚上略带简单就行啦,不需要太丰富,再说,晚餐也不能太晚吃。
八、嗜饮咖啡
小Tips:上班的白领们都喜欢喝咖啡提神,咖啡中的咖啡因会影响身体的。
九、食用酒精过度
小Tips:为了应酬客户,养成大量喝酒的习惯其实是错误的。大量饮酒会使肝脏发生酒精中毒而导致发炎。空腹、感冒或情绪激动地时候也不适合饮酒的。
十、餐后吸烟
小Tips:在外吃饭都会留意到大人们吃完饭就抽烟聊天,其实这样对身体影响极大。餐后吸烟会使烟中的有害物质更易进入人体。
十一、保温杯泡茶
小Tips:很多人上班都喜欢用保温杯泡茶,随时喝上一口都是暖暖的。其实保温杯是不适合泡茶的,茶叶本身的维生素会被破坏,所以泡茶还是用上陶瓷类的杯具吧。
十二、运动后大量喝酸性饮料
小Tips:人体经过剧烈或大量运动之后,体内便会积累较多的乳酸,此时大量喝酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。
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