解暑清凉新滋味,简单营养凉拌三丝
凉拌三丝,光听着名字就知道是非常适合夏天食用的菜,用三样食材,切成丝状,拌在一起。这三样食材没有固定的,任何三样都可以拌在一起,但是组合食材的时候要注意一下颜色的搭配,还有荤素的组合,个人的喜好等。调料也可以根据自己的喜欢,加生抽,加糖,加辣油……
原料:胡萝卜,韭菜,鸡蛋。
步骤:1)韭菜苔折去老根,洗净后切成寸段待用;
2、把韭菜苔入开水锅里,汆烫二分钟;
3、胡萝卜切成细丝,也放在开水锅里汆熟;
4、鸡蛋用筷子搅打碎,放入盐调味;
5、锅里倒入油,晃一周后倒入小碗里;
6、倒入蛋液,轻轻地摇晃锅,把整个锅里都覆盖住,轻轻地揭下来;
7、蛋饼皮对半切开;
8、把蛋皮卷成卷,然后切成细丝;
9、在三丝里加入一勺蒜泥;
10、再加入一勺盐;
11、选用白色的醋,加入约一勺的量;
12、最后加入一勺芝麻油,用筷子拌匀即可;
成品:
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