爱牙日特别策划,健康生活从“齿”开始
现代社会,越来越多的人有口腔疾病困扰,平均每十个成年人里面,就有八个有口腔问题,而患上蛀牙的年纪也越来越小。口腔问题不仅仅会影响进食,更会导致严重的身体疾病。但很多人的困扰是,明明已经认真刷牙了,为什么还是会得口腔病?
事实上,口腔问题并不如大多数人想的那么简单,正如今年全国爱牙日的主题——“口腔健康 全身健康”,这是一个牵一发而动全身的问题,要保护口腔,仅靠刷牙是远远不够的。
part1 疑似病例
龋齿烦恼
“牙疼不是病,疼起来要人命。”有过牙疼经验的人都能理解这种烦恼。引发牙疼的“罪魁祸首”之一,就是众所周知的龋齿,龋齿俗称蛀牙,是最常见的口腔问题之一,也是令很多家长头疼的儿童高发疾病。
牙齿敏感
酸的、辣的、冷的、热的……这些带有刺激性的东西都不敢吃,不仅是因为健康问题,更重要的是,咬下去的一瞬间,从口腔传来的一阵刺痛直窜心窝。牙齿敏感问题让多少人眼睁睁看着美食当前,却无法入口。
口腔疾病
除了龋齿之外,牙髓炎、牙龈炎、牙周炎、牙菌斑、牙结石、根尖周病……每次感觉牙齿不舒服去看医生,一不小心医生就列出许多没听过的口腔疾病的可能,听得人心里发慌。
结论:调查数据
根据一项针对10岁-50岁的口腔健康调查结果,超过八成的受访者表示自己有过口腔困扰,其中更有四成的受访者表示,在15岁之前就有这些困扰,可见如今口腔疾病发病率之高,普及之广,重视口腔健康问题,刻不容缓。
part2 对症下药
01 识别误区
每天都在使用牙齿,天天把保护牙齿挂在嘴边,然而,你真的知道如何保护牙齿吗?
不吃糖就不会蛀牙?
现在大人们都会跟小孩子说不能吃糖,不然会长蛀牙,实际上这种说法并不准确。除了糖果之外,饼干、面包、薯片等零食,都有可能引发蛀牙。另外,饭后漱口的习惯比控制饮食更重要,日常饮食之后,口腔中的食物残渣如果不及时清理,也有可能导致口腔疾病的产生。
牙齿不黄不用洗牙?
大家都听说过洗牙,但是在很多人的概念里,洗牙就是让牙齿变得更白,一般都是长期抽烟饮酒导致牙齿过于黑黄才需要去洗。其实洗牙除了洗去色素、让牙齿变白之外,更重要的是,它可以清除口腔中的菌斑、牙石,是预防牙结石、牙周炎的重要措施。
牙不疼就无需担心?
有些人觉得自己牙齿比较健康,也没有出现过牙疼或者一些口腔疾病,就不怎么在意牙齿的保健,殊不知很多口腔疾病前期是没有明显征兆的,等到出现明显疼痛或不适时,说明很可能有些部分已经病变或坏死。所以即便没有明显的牙齿疼痛,最好也是定期到医院做口腔检查,防患于未然。
02 攻防兼备
第一招 刷牙方式
很多人都知道刷牙对牙齿健康的重要性,但并不是所有人都知道如何刷牙才是最正确的,随着社会节奏的加快,很多人刷牙的时间也越来越短,这也是许多口腔疾病的重要成因。
正常无口腔疾病的人,每天应至少刷牙两次,早晚各一次,每次刷牙时间最好在3-5分钟,这样才能保证清洁比较彻底。
刷牙方式有很多种,口腔专家较为认可的方式例如有巴氏刷牙法:刷牙时让刷毛与牙齿成45-60度角,刷上排牙齿时刷毛向上,刷下排牙齿刷毛向下,刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上;牙刷定位后,以2-3颗牙齿为一组,力度适中,使刷毛做短距离的水平运动约十次,之后移到下一组牙;刷咬合面时,刷毛指向咬合面,手指稍用力,来回前后地刷;刷牙时从右边第一颗牙刷到左边,再从左边咬合面、左边舌侧回到右边舌侧、右边咬合面,这样保证不会有遗漏。
第二招 日常习惯
饮食结构:饮食结构是影响口腔健康的最重要因素之一,为了口腔健康,应该尽量少吃甜食,尤其是奶糖、饼干、巧克力等粘性较大的食物。平时要多吃蔬菜水果,补充钙和维生素,可以帮助坚固牙齿。
环境卫生:俗话说病从口入,干净的食物不仅对身体健康至关重要,对于口腔疾病的预防也不容忽视,放置食物的厨房一定要保持整洁,直接食用的蔬果一定要清洗干净。另外,洗手台、牙刷、厨具也都应该保持干爽,避免细菌滋生。
饭后漱口:对于一些爱好美食、尤其是爱吃甜食的人来说,如果实在忍不住要吃一些零食,就要注意每次吃甜食、喝碳酸饮料之后记得漱口,以免食物残渣或酸性的口腔环境导致龋齿,另外,喝饮料时也可以选择用吸管,减少饮料跟牙齿的接触。
干净用水:干净卫生的水也是口腔健康的关键因素之一。不仅仅是饮用的水,刷牙及漱口时使用的水也非常重要,如果有条件,也可以选择用净水器的水。
第三招 对症得当
对于不同的口腔症状,应该选择不同的处理方式,例如日常的牙齿敏感,可以选择一些抗过敏牙膏,也可以通过轻嚼浸过的茶叶达到缓解的效果。
如果出现牙龈出血、牙齿松动、口腔溃疡等问题,有可能是一些口腔疾病的征兆,要及时到医院检查,不能听之任之。口腔疾病的成因多种多样,即便是看似相同的症状,也有可能是不同的成因及病症,所以千万不要听信一些所谓的偏方或经验,最好能到医院咨询专业医师。
03各个击破
除了单纯的口腔疾病,许多身体疾病也跟口腔问题有着密切的关系,不容忽视。
呼吸系统
口腔与呼吸系统的联系十分紧密,如果清洁做的不好,口腔内的细菌可以通过呼吸系统进入肺部,从而引发肺炎等疾病。
干净健康的空气环境对呼吸系统尤为重要,平时要注意家里的清洁,也可以借助空气净化器营造干净的环境;如果要避免呼吸系统疾病,一定要远离香烟,抽烟不仅会造成牙齿黑黄,也是导致呼吸系统疾病的重要元凶之一。
肠胃疾病
有些人的胃病反反复复,有可能是口腔问题导致的。牙齿不好会导致食物得不到完全的咀嚼,加重肠胃的负担,另外,口腔内的细菌也会通过吞咽进入胃部。
酸、辣、麻、烫……如果想避免口腔疾病和肠胃疾病,就要尽量不吃或少吃这些刺激性食物,减轻口腔和肠胃的负担;多吃一些健康的蔬菜,可以补充钙和维生素等营养物质。另外,按时作息、不要熬夜对口腔及肠胃健康也非常重要。
糖尿病
糖尿病患者患上牙周炎的可能性比一般人要大,与此同时,口腔疾病也会影响糖尿病患者对血糖的控制,两者有着密切的联系。
对于糖尿病患者来说,定期去医院检查是非常重要的,糖尿病很有可能导致牙齿松动、龋齿、牙周炎等并发症,如果血糖偏高,就要注意检查是否有口腔病变;而且糖尿病患者大多抗感染力差,患有其他并发症,所以最好不要轻易拔牙,以免出现出血不止,引发更严重的身体情况。
part3 趣味八卦
甜食并非量越少越好
大家都知道,吃甜食容易造成蛀牙,但其实甜食对牙齿的伤害,并不是取决于每天吃的量,而是每天吃的次数。因为甜食对牙齿的伤害,主要在于吃完之后的残渣黏在牙上,如果清洁不彻底就会形成蛀牙。所以单从牙齿的角度来说,每天吃两次糖、一次吃两颗,还不如一次性吃十颗之后认真漱口来得好。
硬的食物能坚固牙齿
牙齿敏感又脆弱,稍不注意就会敏感疼痛,为了避免过度磨损牙齿,很多人都选择只吃一些软的、易咀嚼的食物,但其实牙齿就如身体一样是需要锻炼保健的,偶尔吃一些硬的食物,能够让牙齿更加坚固,不过要注意不能过量。
家人不宜同用牙膏
家人之间最好不要共用一支牙膏,如果家中有人患上口腔疾病或感冒病毒,有可能通过牙膏口传播给其他成员。另外,牙膏最好定期更换品牌,以免一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性。
健康的牙齿并非纯白
很多人都想追求一口洁白漂亮的牙齿,但其实健康的牙齿一般是带有淡淡的黄色,因为牙齿表面覆盖着一层牙釉质,呈淡黄色,如果牙齿呈现不正常的白色或乳白色,反而有可能是牙齿不健康的表现。另外,为了美白而过度漂白牙齿,会刺激到结构复杂的牙髓组织,不值得建议。
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