豪华午餐自己做，鲜嫩奥尔良烤鸡腿卷

奥尔良调料几乎就是烤鸡标配，烤全鸡，烤鸡翅，烤鸡腿等。鸡腿肉质细嫩，滋味鲜美，适合各种烹调方法。它含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1 、维生素B2 、尼克酸、维生素C、E等，优质蛋白质的含量比例较高，消化率高，又很容易被人体吸收利用。有增强体力、温中益气、健脾胃、强筋骨等功效。鸡肉含人体必需的不饱和脂肪酸，能降低不利人体健康的低密度蛋白胆固醇。

材料：

鸡腿三个，奥尔良烤翅调味料两勺，油适量，蜂蜜适量

做法：

1，鸡腿洗干净后，去骨，用厨房纸巾吸干水分。

2，加入奥尔良烤翅调料，充分抓匀后，装入保鲜袋，放入冰箱冷藏几个小时，让其入味。

3，把全部鸡腿肉逐个包起来，两端卷起，锡纸要用亚光的一面接触食物。

4，烤箱或者空气炸预热后，200度烤15分钟。

5，一勺蜂蜜一勺生抽调好。

6，把鸡腿取出，鸡腿很烫，用筷子揭开锡纸，刷上蜂蜜生抽。

7，再次放入烤箱200度10分钟即可。

成品：

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